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等适应之后再把距离提升到五公里负责跑。
直到你能负重十公斤跑十公里的距离，后面再负责十五公斤的重量。
等你能坚持一两年的时�
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等适应之后再把距离提升到五公里负责跑。
直到你能负重十公斤跑十公里的距离，后面再负责十五公斤的重量。
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