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果、蔬菜、全谷物、蛋白质和健康脂肪。
2. 适度运动：定期进行适度的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽或其他喜欢的运动。
3. 规律作息�
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2. 适度运动：定期进行适度的身体活动，如散步、慢跑、瑜伽或其他喜欢的运动。
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